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Le nombre de minutes que vous passez chaque jour à faire de l'exercice, à rester assis ou à dormir a une incidence sur vos capacités cognitives, révèle une étude menée par la KU Leuven et l'UGent auprès de 233 Flamands en bonne santé, âgés de 55 ans et plus.
Les activités physiques modérées à intenses, telles que la marche rapide ou le vélo, sont particulièrement associées à une meilleure mémoire à court terme et à des fonctions cérébrales (planification, concentration) plus solides. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue scientifique Nature Scientific Reports.
Des chercheurs ont analysé la relation entre différentes activités et les capacités cognitives des personnes âgées de plus de 55 ans dans un cadre de 24 heures. Ils ont examiné les activités qu'une personne effectue au cours d'une journée et celles qui sont moins pratiquées en conséquence. Puisque si une personne fait plus d'exercice, il lui reste moins de temps pour d'autres activités le même jour.
Cinq minutes supplémentaires d'activité physique modérée à intense par jour, au détriment de la position assise, d'une activité légère ou du sommeil, sont déjà associées à de meilleurs scores en matière de mémoire à court terme et de fonctions telles que la planification et la concentration. Le lien est plus fort encore lorsque le temps consacré est de 30 minutes. À l'inverse, une activité physique moins intense a conduit à de moins bons résultats. Dans le cas d'une activité physique légère, telle que la marche tranquille ou les tâches ménagères, le lien s'avère moins important.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien de causalité, mais le message général est déjà clair, selon Pieter-Jan Marent, chercheur auprès de l'unité Activité physique, Sport et Santé (KU Leuven et UGent).
source: belga
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